目指せ美髪!キューティクルの取り扱い説明書

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美髪になるライフスタイルとは

正しい食生活で美しい髪を手に入れよう

まずは正しい食生活を目指しましょう。
美しい髪の毛を育てるために必要な栄養素についてご紹介します。

まずはケラチンです。
ケラチンはキューティクルの主成分であるタンパク質で、肉類、魚類、大豆、卵に多く含まれています。

また、髪の毛を健康に保つ栄養素として、ビタミンB6やビオチンがあります。
これらは、レバー、肉類、魚類、トマトやにんじんなどの野菜類に多く含まれています。

そして、コラーゲンも挙げられます。
コラーゲンは、キューティクルを作り、髪の毛にツヤやコシを与えます。
鶏肉や牛すじ、フカヒレ、うなぎなどに多く含まれます。

さらに、亜鉛や銅などのミネラルも大切な栄養素です。
これらは新しい髪の毛を作るために必要な栄養素で、カキやホタテ、わかめなどの海藻類に多く含まれます。

睡眠・運動も大切な要素

美しい髪の毛を育てるために、睡眠も重要です。
睡眠中は髪の毛の成長を促す成長ホルモンが多く分泌されます。
この時間に髪の毛を清潔な状態に保っておくことが、髪の毛をしっかり成長させるポイントになるので、夜のシャンプーは忘れずに行ってください。
また睡眠中は長時間、枕やシーツで髪の毛をこすります。
先述したように、キューティクルは摩擦に弱いため、必ず寝る前に髪の毛を乾かしておきましょう。

また、適度な運動も美しい髪の毛を育てる手助けをしてくれます。
頭皮の血流が悪いと、髪の毛に栄養がいきづらくなると言われています。
適度な運動を心がけ、頭皮の血流を良くしましょう。
髪の毛の育成には、特にウォーキングやヨガなどの有酸素運動が効果的です。


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